Paddle en Barcelona

Los pinos dan olor y el ruido de la ciudad parece haberse quedado lejos; efectivamente, estáis en la falda de Collserola, en Can Caralleu (Calle dels Esports 2-8). En este centro deportivo municipal hay disponibles actividades y cursos durante todo el año para todas las edades. Una de las actividades que ofrecen en Can Carelleu es el running, con una planificación anual, donde se trabaja el entrenamiento cardiovascular a través de la combinación de métodos continuos y de series de carrera. También está la actividad de running jóvenes, destinada a personas de 13 a 16 años. Así, los jóvenes tienen la posibilidad de perfeccionar la técnica de carrera, trabajando la mejora de las capacidades físicas básicas. Las inscripciones se pueden realizar online. 

Run with us es un club de running gratuito para abonados del DiR. Inscribirte te permite conocer también las mejores rutas de running en la ciudad de la mano de especialistas. En cada gimnasio DiR hay un técnico responsable que dirige las salidas semanales y elige los recorridos según el nivel de los asistentes. Además, el segundo sábado de cada mes se realiza una salida conjunta más larga que las habituales, con todos los participantes de los DiR de Barcelona. Como miembro del Run With Us, cuentas con ventajas como precios especiales en carreras DiR (6 €), sorteos gratuitos de dorsales entre los miembros del club y descuentos especiales en tiendas.

Desde el CEC ofrecen entrenamiento de trail running por Collserola y salidas de fin de semana. Por un lado, están los entrenamientos en Collserola adaptados según niveles y condición física, donde se realizarán rutas por senderos y pistas en grupo, trabajando aspectos como la técnica de carrera, ascenso y descenso, y ejercicios de fuerza-resistencia, entre otros. Por otro lado, también ofrecen la posibilidad de realizar entrenamientos de fuerza en grupos reducidos específicos para corredores profesionales en el CEM Mundet. La mejor manera de conocerlo es probando los entrenamientos de forma gratuita, contactándolos por correo.

 

Gràcia, Poblenou y Vallvidrera. Os proponemos tres recorridos originales y de diferente dificultad para poneros en forma Chicas, chicos, se ha terminado el sufrimiento. Si sois madrugadores, ya no hace falta que os abriguéis con más capas que una cebolla para salir a correr a primera hora. A partir de ahora, el calor del sol os recibirá con los brazos abiertos en cuanto las zapatillas se asomen a la calle. Aprovechadlo para ampliar el radio de acción. Subir a la montaña no da tanta pereza, ¿verdad? Pues que tampoco os de aventuraros por otros barrios. Al fin y al cabo, una de las gracias de correr por la ciudad -solos o en compañía- es observarla y conocerla. Cada vez hay más opciones para hacerlo, como 360º Running Barcelona una asociación de barceloneses que organiza 'running tours' alejados de los circuitos turísticos típicos. Gràcia, de plaza en plaza Los vecinos de Gràcia está muy orgullosos de su barrio, y no es de extrañar: pocas cosas se le pueden reprochar a la Vila. Pero una de las que falla es la dificultad para poder correr por sus calles de forma placentera. Entre la aglomeración de gente, las aceras estrechas y el tráfico cargado, es complicado encontrar una buena ruta. Es por eso que, a menudo, la gente del barrio baja a Barcelona -el argot local es eterno- o sube hacia la montaña para hacer un buen entrenamiento. De todas formas, con un poco de esfuerzo también es posible correr con gracia. Concretamente, por sus plazas. Cuando hablamos de esfuerzo, claro, no

Alimentación, entrenamientos, carreras de preparación, salud… ¡Los mejores consejos para prepararse para la Maratón! El mes de marzo hace meses que está marcado en vuestro calendario: se acerca la Maratón. Aunque parezca mentira, si todo ha ido como tenía que ir, ya habéis superado lo más difícil. El trabajo duro ya está en las piernas. Ahora es hora de tomárselo con calma y preparar el gran día. ¿Cómo? Aquí tenéis unos cuantos consejos para plantaros el domingo 16 por la mañana en la avenida Maria Crisitina cien por cien preparados. Carreras de preparación Claro que, para superar tantas horas de correr en solitario pensando en la maratón, lo mejor es buscar carreras cada fin de semana. Rodeados de 'runners' lo veréis todo más fácil. Su habéis seguido el planning previsto, ya habréis corrido la Maratest de Badalona y Montgat. ¿Qué tal fue? Lo ideal es que, al acabar la carrera, todavía os sintierais con fuerzas para correr 12 kilómetros y 195 metros más. Si es así, ¡ya lo tenéis! Para las dos últimas semanas, podéis poneros a prueba en la carrera científica del Hospital de Sant Pau -tenéis dos horas para dar vueltas y más vueltas a este centro médico- y en la Transplant Run, de cinco kilómetros. Entrenamientos Tres semanas antes tocan los recorridos largos, de entre 30 y 32 kilómetros. A partir de este punto, id reduciendo la distancia para que el cuerpo pueda asimilar tantos meses de esfuerzo. Procurad entrenar al mismo ritmo que queréis correr la maratón, para que el cuerpo

10 rutas de diferentes dificultades para recorrer Barcelona en bicicleta 1. Montjuïc olímpico Ruta circular y ascensión al castillo (1,5 horas, 11 km, nivel medio). La montaña olímpica es un buen lugar para admirar la ciudad desde un punto elevado mientras ponemos las piernas en forma. Desde la plaza de España, la subida más suave es la de la avenida del Estadi, pero también se puede subir por la calle Lleida y el paseo de Santa Madrona, donde hay algunas curvas espectaculares. Desde el estadio se sube al castillo por el paseo Olímpico y las calles del Doctor Font i Quer y después, Can Valero, que desembocan al paseo del Migdia. Aquí se gira a la derecha y poco después a la izquierda por el camino del Migdia, donde hay un aparcamiento que va a dar a una pasarela especialmente creada para ir en bici. Tiene 1 km de largo y acaba bajo los muros del castillo de Montjuïc. Hay una panorámica espectacular del puerto de Barcelona y al lado del aparcamiento hay una bar-terraza donde hacen comidas y bocadillos. La bajada se hace por la carretera de Montjuïc hasta el paseo de Miramar (cuidado con los frenos, la bajada es fuerte) y sellega a la plaza de Colón. Se puede volver a la plaza de España por el carril bici de la avenida del Paral•lel. Si queréis subir a Montjuïc ahorrando energía, existe la opción del funicular (M: Paral•lel; L2-L3). Mostra Barcelona en bicicleta: Montjuïc Olímpico en un mapa més gran Bici y ocio se conjugan fácilmente, sobre todo si os gusta estar al aire lib